首先在进藏之前，一定要检查身体，确定自己没有心肺等器官的疾病。高原反应针对不同人的不同体质，就会出现不同程度的反应。比如头晕、头痛、恶心、胸闷、气短等等。但是，在到西藏拉萨旅游之前和抵达后，最重要的是不要感冒，感冒很容易引发肺水肿等。还有就是体质较弱或者年龄较大的人，最好不要选择西藏旅游，身体容易吃不消。还要具备良好地心理素质，不要过度紧张，害怕高原反应，过度的焦虑反而会增加大脑的耗氧量，使得高原反应更为强烈。当然也不要过度兴奋，这样都会增加身体的耗氧量，用平常心对待。进藏后一定不要喝酒，抽烟也要减少。多食用碳水化合物，易消化的食物，不要过度饮食，要多喝水。进藏的头几天，不要过多的活动，尤其不能剧烈运动，注意保暖，不要洗澡，以免引发感冒。西藏的紫外线非常强烈，一定要注意防晒，太阳镜和遮阳帽是必须准备的。对于皮肤脆弱的游客，强烈的日光不仅仅是晒黑皮肤，还会出现不同程度的灼伤。要根据自己的身体状况选择西藏旅游线路，不要贸然选择海拔5000米以上的景点，以免高度缺氧造成意外。西藏气候干燥，一定要注意护肤，还有嘴唇，有些游客也很容易出现嘴唇干裂和流鼻血的现象。在这里推荐给大家一个很好的护肤方法，就是晚上一定要洗脸，早晨起来不要洗脸，尤其是到达一些条件艰苦的地区，可以直接涂抹护肤用品，这样脸上的油脂等分泌物能够对脸部起到一定的保护作用。西藏昼夜温差很大，一定要带足衣物，做好充分的保暖工作，以防感冒。随身携带一些常用的药品，以备不时之需。未成年的小孩尽量不要到西藏拉萨旅游，孩子正处于成长发育阶段，对于氧气的需求量很高，高原环境容易对孩子的成长造成影响。

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