拉萨海拔3670米，所以老年人刚到拉萨时说话和动作都必须要缓慢的，而且一定要有3小时以上的卧床休息时间。如果晚上有头痛、头晕、恶心等状况属于正常情况，不用担心，一般第二天就会改善。如有严重者请及时告诉身边的医务人员帮忙处理。旅游前应去医院检查一下身体，向医生了解一下自己的身体状况。病情是否稳定，是否适合参加旅游。若能成行，可备些个人常规用药，准备行装，衣着要轻便，鞋子大小适宜、有弹性、能防滑。西藏的紫外线都比较强，为了保护眼睛和皮肤，您一定要准备好太阳镜、太阳帽和防晒霜，西藏气候干燥，润唇膏也是必备之物；由于日夜温差大，西藏一年四季皆可穿毛衣、夹克衫，因此即使夏季出行也应备好长袖、羊绒杉和外套。冬天需要带上羽绒服，游山玩水、观景赏物，应该量力而行，不可逞强好胜。在高原行走要缓慢，可以边走边歇。还有就是少说话，说话不要大声！ 任何季节去西藏旅游都需要注意“防寒保暖”工作，避免因感冒加重高原反应带来的不适。尤其建议抵达拉萨的第一、第二天不要洗澡，因初抵高原环境，刚到西藏就洗澡会消耗体力，会对适应高原气候不利。 注意休息，保证充足的睡眠，注意饮食卫生，对风味小吃要适可而止，不能贪嘴，尤其是刚到西藏切忌不能饮酒，可多吃些水果进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。保持心情放松是预防高原反应的最佳方法。游客可自备一些阿斯匹林、安定之类的药物，也可以提前购买服用一些红景天、高原安等增加人体免疫能力、缓解高原反应的药物，也可适当吸氧。
    最后注明：还有不管是老年人，还是年轻人，进西藏之前都要注意不要感冒，要多锻炼身体，带保暖衣服防晒用品，也一样不能喝酒抽烟，不能暴食不呢过剧烈运动，没有心脏病，没有高血压的进藏都是没有问题的！

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